"Ciało jest twoją ziemią, Jesteś w nim zakorzeniony. Świadomość jest drzewem twojego ciała.
Myśli są jak owoce,
Medytacja jest jak kwiat. Twoje ciało wspiera ciebie
i wszystko, co robisz: kiedy kochasz, nienawidzisz,
współczujesz czy przeżywasz złość - wspiera cię za każdym razem.
Kiedy zaczniesz rozumieć, kim jesteś,
ciało także cię wesprze."
OSHO
Świadomość ciała jest szczególnie ważna w ciąży. W końcu jestem odpowiedzialnie nie tylko za siebie. Przez 9 miesięcy tworzę nierozłączną całość drugim człowiekiem. Po porodzie noworodek myśli, że dalej stanowi jedność z mamą. Dopiero około 5-6 miesiąca zaczyna rozmieć swoją indywidualność. Dbanie o mój komfort jest priorytetowe. Szczęśliwa mama to szczęśliwy maluszek. Joga jest moim sposobem na pozbycie się stresu i bóli towarzyszących ciąży. Ułatwia pozbycie się obrzęków i uspokaja mój umysł. Nie trzeba poświęcać godzin na medytację. Do regeneracji wystarczy 10 - 15 min dziennie. Wybieram odpowiednią porę dnia. U mnie jest to poranek około godziny 6-7. Spędzam 20 min na ćwiczeniach, łączę je z relaksacją oddechową. Po takiej pigułce endorfin rozpoczynam dzień z uśmiechem.
Przygotowałam dla was zestaw pozycji pozwalających na dobre samopoczucie nie tylko w ciąży. Podzieliłam je na kilka zestawów, które możesz łączyć dowolnie.
Każdą sekwencję wykonaj 3 razy.
Pamiętaj, aby powtórzyć je dla każdej strony.
Staraj się oddychać nosem.
Przy praktyce jogi nie powinno się odczuwać bólu, wykonuj pozycje spokojnie.
W każdej pozycji zatrzymaj się na 3-4 oddechy.
Uspokój swój umysł.
Jest to chwila tylko dla ciebie.
Zestaw 1.
Zestaw 2.
Zestaw 3.
Zestaw 4.
Zestaw 5.
NAMESTE :)
Brak komentarzy
Prześlij komentarz